カフェインの摂取量の目安について!

一日のカフェインの目安ってどれくらい?

 

プーアル茶 カフェイン,ダイエット プーアル茶 カフェイン,プーアル茶 効果 副作用

ダイエットプーアル茶が、女性の間で話題になっています。

 

プーアル茶はダイエット効果があり、健康茶の1つですが、コーヒーや他のお茶に比べれば少ないですが、カフェインは含まれています。コーヒーやお茶などに配合されているカフェインは、覚醒作用や利尿する働きなどが見られる成分になります。

 

また、カフェインには中毒性や副作用が存在したりしますので、1日の摂取量にも気をつけなければなりません。1日のカフェイン摂取量の目安は、おおよそ300rでコーヒー約3杯分と言われています。

 

カフェインの目安は150mlあたり、コーヒー90r、コーラ34r、玉露180r、煎茶30r、紅茶30rです。プーアル茶には製造方法のより、生茶と熟茶といった2種類があげられます。

 

若芽の周辺によりたくさんのカフェインが含有されていて、生茶は緑茶と変わらないくらいのカフェインが入っています。

 

熟茶や長い間保管したものは発酵により、カフェインやカテキンが脂肪分解する成分が移り変わるので、長期間保存されていたものであればあるほど、カフェインの含有量は少なくなります。

 

 

カテキンの摂取の注意点について

 

プーアル茶 カフェイン,ダイエット プーアル茶 カフェイン,プーアル茶 効果 副作用

しかし、カテキンは脂肪分だけでなく、鉄分の吸収も阻害してしまう働きがあり、妊娠中は多くの鉄分が必要なため、カテキンの摂取はなるべく控えた方が良いと思います。

 

妊娠・授乳中も飲んではいけないものではありませんが、カフェインの大量摂取は、胎児に悪影響を与えるとも言われていますので、控えるに越したことはないと思います。

 

日本で販売されているプーアル茶の多くは、熟茶なのでカフェインは少ないですが、より少ないカフェインのプーアル茶を探す場合は、成長を見せた茶葉でできた熟茶を選択すると安心できると思います。

 

プーアル茶 効果は、他のお茶と比較するとダイエット効果があり、健康維持に良いとされる成分がより多く含まれており、さらにカフェインの含有量も少ないので、とても魅力的なお茶だと言えると思います。

 

プーアル茶は他のサプリや健康食品と同じで、継続することでより効果を発揮するので、1度に大量に飲むのではなく、3度の食事毎に1杯など、自分のペースを決めて継続して飲むと良いと思います。

 

他のお茶と比較すると、含有量は少ないけれどカフェインは含まれているので、夜や就寝前に飲む場合は、カフェインの覚醒効果で眠りにくくなることがあるので、眠る直前に飲むことは控えた方が良いと思います。

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加     LINEで送る

⇒ TOPページ ダイエット お茶

カフェインの影響は?関連ページ

ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさん!
プーアル茶といえば、ダイエットに効果があることで有名ですが、実はそれ以外にもたくさんの効能があることについて、詳しく解説しています。新陳代謝を促し、老廃物を排出してくれる効果があることから、デトックス作用、むくみ解消になります。
良い香りと味わい深さ
美味しく淹れる方法とは!
プーアル茶を美味しく飲むための美味しい淹れ方について、詳しく解説しています。ひと手間することによって、味が広がりを見せて、深みも増すので是非覚えると良いと思います。美容やダイエットの効果の高い、プーアル茶の飲み方を紹介!
飲み方と選び方
プアール茶といえば、ダイエットや健康に良いとされていますが、それ以外にもデトックス効果、アンチエイジング、血行促進、肌トラブルなど、たくさんの効能を持っています。そんなプーアル茶の、飲み方や選び方について、詳しく紹介しています。
プーアル茶を妊娠中に飲んでも大丈夫?
ダイエットの効果の高いプーアル茶ですが、妊娠中や産後にも飲んでも平気なのかどうか、詳しく解説しています。プーアル茶の成分で、重合型カテキンとリパーゼ酵素が含まれていることで、ダイエットにより効果的であることについて、紹介しています。
なぜ痩せる?後発酵茶の効能
プーアール茶は、いま最も注目されている健康食である、発酵食品にあたります♪手軽で美肌にも効果があると人気のプーアール茶 ダイエットは。美味しく簡単に、シェイプアップ成功しました!おすすめの楽ちんダイエット方法とは?!
プーアル茶 成分 没食子酸
お茶ダイエットは手軽にできる人気のダイエット方法!その中でも酵素飲料でもあるプーアル茶は効果も高く、評判です。なぜ飲むだけで痩せれるの?発酵時に作られる「没食子酸」のパワー!重合カテキンに大注目。痩せる理由を詳しく紹介しています!!
プーアル茶 成分 重合カテキン
人気の高いダイエットティー プーアル茶について詳しく紹介しています!痩せる効果が期待されるお茶ダイエット。その中でも発酵食品であるプーアル茶は注目度も、効果も凄い!重合カテキンというパワーアップ!カテキンの知られざる作用、要チェック!!
健康的にダイエット!
プーアル茶で健康的にダイエットをする方法について、詳しく解説しています。プーアル茶に含まれるポリフェノールの一種タンニンの効能で、抗酸化作用や脂肪燃焼効果の働きがあることについて、説明しています。