体脂肪を減らす運動とは?

体脂肪を減らすことが大事になります!

 

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薄着の季節が近づくと、ダイエットを考える女性は多いと思いますが、本当はダイエットって、冬の方が痩せやすいのです。

 

体重を減らすことがダイエットではなく、体脂肪を減らすことが、本当のダイエットです。

 

 

食べるもの、飲むものを減らせば、体重が軽くなるのは当然のことです。ですが、一時的なものに過ぎませんし、減っているのは脂肪ではなく筋肉です。なので軽くなったからと言って、喜んでいるのは間違いのもとなのです。

 

本当に痩せるということは体に無駄についている肉を落とし、きれいなボディラインになることです。同じ50キロの女性でも、体脂肪が多い場合と筋肉が多い場合ではかなり見た目に差があると思います。

 

なのでネット通販などで洋服のレビューなど読んでいて、身長、体重が書いてあってもあまり参考にならないのです。できれば体脂肪率を知りたいものです。その方が、確実に参考になります。

 

体脂肪率が20%を切っていれば、太って見えることはまずないです。22%くらいで、普通体型でしょうか。ただ、体脂肪計も各社で数値が変わってきますので、これもあくまで目安です。

 

メジャーでちゃんと測って自分のカラダのサイズを知ろう!

 

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一番いいのは、メジャーで体のサイズをはかることでしょう。

 

さて、体脂肪率を適正にして、かっこいいボディを手に入れるために、おすすめのダイエット方法はといいますと、それは有酸素運動と軽い筋トレのコンビです。

 

 

さらに食べるものに、たんぱく質を多めにとり、脂質はほぼカットすると、自分の体の中にある体脂肪を使ってくれるので、効率よく痩せていけると思います。

 

つまり、控えめに食べて、よく歩いて、少々筋肉を使うと、無駄肉のない均整のとれたボディラインに、近づいていくというわけです。さらに、有酸素運動は空腹時に行うと、使い切る糖質がない状態にありますから、すぐに体脂肪を燃やすことができます。

 

ですが、貧血を起こしたりなど危険もあるので、飴などポケットに入れるなど、工夫しておくことも大切です。よく歩くとお腹がすいて、食欲増進しますので、くれぐれも食べ過ぎにならないように注意も必要です。

 

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