バランスボールで腹部と太腿に!

バランスボールを使ったエクササイズ

 

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以前、テレビ番組で見たバランスボールを使ったお家でできるエクササイズにハマってます。

 

現在身長148センチ、体重53キロ。低身長で顔周りにお肉があまりつかないので、太って見られませんが、年齢的な事もあり(40歳目前)お腹周りの浮き輪や太もも、二の腕のたるみが・・・(;´Д`)

 

プライベートのストレスから、過食気味になって、食べる事しか楽しみがないような状態から抜け出したい、というのとお金をかけず(笑)自力でアンチエイジング目指そう!!と思った矢先、部屋で静かに佇むバランスボールと目が合ってしまいました・・・(; ・`д・´)

 

これはもうタッグを組んでもらうしかなかったです。(笑)

 

まず、とにかく部屋でテレビを見たり、雑誌やマンガを読むとき、スマホゲームをしている時、とにかくゴロゴロしながらしていた事を、常にその上に座ってするように心がけてみました。

 

座っているだけでコアの部分が鍛えられます

 

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座ってるだけでも、コアの筋肉が鍛えられます。それから、バランスボールを選ぶ際は、ボールに腰掛けた時にヒザが直角になるのがいいそうです。ちなみに私は直径45センチをチョイスしました!!

 

とにかく学生時代から、激しい運動が大の苦手。おまけに根っからの怠け者なので、今日は雨だから、もう少し暖かくなったら、生理が終わったら・・・自分に言い訳の連続の40年。

 

そんな私でもソファー代わりに、それに座る毎日は、少しずつ楽しくなってきました。特に、テレビを見ながらはオススメです。

 

基本姿勢をきちんと保っていたら、ドラマ一本見ている間、お尻でポヨポヨとボールの上で跳ねているだけで、ジンワリ汗をかく日もあるくらい!!

 

慣れ始めた頃、テレビで見たエクササイズに移行。ボールのハネを利用して座ったまま足を組み替えたり、ヒザの屈伸運動・・・慣れないと地味にキツいです。

 

次の日は必ず下腹部や太ももが筋肉痛・・・は普通だと思うのですが二の腕もナゼか筋肉痛。それに、お腹まわりが効いたせいなのか、便秘解消 効果があって、次の日には快便でした。

 

これはうれしいオマケ付き、と思いとりあえず二週間頑張ってみました。それと、飲み物もダイエットプーアル茶を飲むことにしました。見た目は、そう変わりなく。ただ、エクササイズ前より下腹が2センチ減ってました!!体重は、2kg減てとこですね。

 

その成果に背中を押してもらって、1ヶ月で体重も3.5キロ減りました!!落ち始めたら楽しさも倍増したので、バランスボールでポヨポヨエクササイズ、引き続き頑張りたいと思います。

 

 

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