おすすめのダイエット 運動法

ダイエットは効率よく運動をすると効果が高くなります

 

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せっかくダイエットをはじめたのに、少ししか効果が得られなかったり、体重は減ったのに体脂肪は増えていたり変わらないなんてことありますよね。

 

そんなときにお手軽で簡単に、効率よく脂肪を落とす運動方法を紹介いたします。

 

運動には大きく分けると、無酸素運動有酸素運動があるのですが、ダイエットに向いているのは有酸素運動です。

 

基本的に息を止めて、重いものを持ち上げたり、負荷をかけて力を入れて筋肉をつけるのが有酸素運動になります。ムキムキのマッチョの方は、ほぼこの無酸素運動で筋トレをしています。

 

私たちが求めるのは、適度な筋肉とスリムなボディですよね。ムキムキになんてなりたくないし、もちろんマッチョ体型になんてなりたくないですよね。

 

ここでおすすめなのが、有酸素運動になります。適度な筋肉と、心配機能や基礎代謝量を上げてくれるので、体脂肪が落ちていくのです。

 

ここでは、おすすめで手軽で簡単な有酸素運動を紹介します。ストレッチやエクササイズ、ジョギング、水泳などが主な有酸素運動になります。

 

 

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