大根で脂肪のつきにくいカラダを目指す!

いろいろなダイエットがありますが食事もかなり重要です!

 

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今回はダイエットについて、いろいろ取り上げていきたいと思います。

 

ダイエットと一言で言いましても、有酸素運動やヨガなどのエクササイズ、ウォーキング・ストレッチ・ボクササイズなどいろいろあると思います。それだけでなく、ダイエット茶やサプリ、食事内容の改善などもあります。

 

そんななかで、誰でも気軽に取り組めるダイエット食事方法を紹介していこうと思います。

 

ダイエットをするにあたり大切なことは、バランスのとれた食事と、適度な運動です。また、暴飲暴食をさけ、腹八分目までにおさえることも大切です。このどちらかが欠けてもいけません。

 

その食事についてまずは、おすすめの食品について紹介します。

 

大根ダイエットとは?

 

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私がダイエットのための食事でオススメしたい食品は大根です。

 

大根と聞くと不思議に思うかもしれませんが、大根はシェイプアップにとても効果抜群の食材となります。大根にはイソチオシアネートという辛味原料が入っています。

 

こちらのイソチオシアネートは抗酸化作用が備わっていることにより、活性酸素を緩和しターンオーバーをアップさせてくれますので、脂肪がつきづらい体質をつくりあげることができます。また、ガン予防にも力を発揮してくれるというデータがあります。

 

イソチオシアネートは、すりおろしたり切ったりして細胞を破壊することによって作られる成分なので、大根おろしにして摂取した方が効果的です。

 

そんな大根ですが、私からは1日に1回、食前と食事中に生の大根を300g食べるという方法をオススメします。そうすることで代謝が上がり、太りにくい体に近づくことができます。

 

大根は加熱しないのがポイントになります

 

注意しなければならないのは、大根を加熱しないことです。大根に含まれている酵素は熱に弱いため、生で食べないと栄養が大幅に減少してしまいます。

 

ですので、理想は大根おろしで食べてもらいたいですが、サラダや和え物などにして食べても大丈夫なのでいろいろ試してみてください。

 

それだけでなく大根には、美肌効果のあるビタミンCや、肌や目の健康を保つビタミンAも含まれているため、美容効果もあるので、特に女性には嬉しい食品です。

 

もちろん大根を食べるだけでは痩せることはできません。適度な運動とバランスの良い食事を心がけながら、大根ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

 

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