茶カテキンには脂肪燃焼しやすくする働きがあります

茶カテキンでダイエット

 

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脂肪を燃焼しやすくする働きがあると、言われている茶カテキン。お茶 ダイエットにいいということで、高濃度の茶カテキンが含まれたドリンクを飲んだ経験のある方も、多いかと思います。

 

飲むことで、運動の際の脂肪の燃焼率が上がることと、食事の際脂肪と、コレステロールの吸収が抑えられることを考慮すると、飲むタイミングとしては「運動前の出来るだけ早めの時間」と「食事と一緒に」というのが、特に効果的なようです。

 

ただし、一回飲んだだけで効果があるというものではありません。やはり、ある適度の長期間飲み続けないと、効果は望めません。また、飲んでいるからいっぱい食べても大丈夫、ということはありません。

 

カテキン ダイエットの柱はなんといっても、食事の管理と適度な運動。茶カテキンは、あくまでもその補助であることをお忘れなく。

 

それにまだ、はっきりした因果関係はわかっていないものの、過剰な茶カテキンの摂取で、肝臓を少しいためたたという、報告もあるそうなので適量を守ることが大事ですよ。適量さえ守っていれば、健康にとても良いので安心してください。

 

茶カテキンのダイエット効果

 

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緑茶に含まれるポリフェノールであるカテキンには、様々な健康効果があり、ダイエットに有効な効果もあります。

 

ダイエットの大敵と言えば脂肪ですが、茶カテキンにはこの脂肪を分解、燃焼するのを助ける効果があります。

 

体内には「β酸化関連酵素」と呼ばれる酵素があり、この酵素が、体内の脂肪を燃焼する働きをしているのですが、茶カテキンは、この酵素の働きを活性化させます。

 

その結果、摂取した食物に含まれる脂質の燃焼が、スムーズに行われるのです。つまり、脂っこい料理を食べる際は緑茶を合わせて飲むと脂肪の分解を促進するので、体内に脂肪が貯まるのを防ぐ効果があるのです。

 

また、既に体内に貯まってしまっている脂肪にも効果を発揮するので、食事の際以外にも定期的にカテキンを摂取すると効果的です。

 

ジョギングやウォーキングといった、有酸素運動の前にカテキンを摂取することで、脂肪の燃焼を促進するという効果もあります。

 

カテキンの効果だけでなく、緑茶自体のカロリーもゼロであることからも、緑茶はダイエットに効果的な飲み物であると言えるでしょう。

 

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