男性が便秘になってしまう理由とは?

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便秘の割合を男女比で比べると、女性の方が便秘になりやすいといわれています。
女性の便秘 多い理由 ページもチェック

 

雑誌やインターネット媒体の、便秘にまつわる特集も、どちらかといえば女性向けのものが多いですよね。
店頭で販売されるグッズや便秘薬も、女性層を狙った商品の方が多いように見受けられます。

 

しかし、便秘に悩んでいる男性の方も、もちろんいないわけではありません。こちらでは男性の便秘 改善方法について掘り下げていきましょう。

 

男性の便秘 理由は腸の衰えが原因?

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ひとくちに便秘と言っても、その原因は多岐にわたっています。

 

女性にはホルモンバランスや、体の特徴から起こる便秘もありますが、男女問わず共通に起こりやすい便秘の症状が「機能性便秘」といわれているものです。

 

機能性便秘とは、腸自体の衰えが原因です。

 

 

体を冷やす原因になりやすい食べ物を多く摂ったり、不規則な生活が続くことによって、摂取する栄養分が偏ってしまいますよね。

 

食事の時間が十分に取れないので、一度に大量の食事を摂ってしまいがちな生活が続くと、男性はこの便秘にかかりやすいのだそうです。

 

男性でも筋力 腸の力が弱い方は要注意!

機能性便秘

男性に比べると女性は筋力が弱い。このことが男の方に比べ、女性に便秘が多い原因だともいわれています。

 

腸内に溜まった便を排出するために、大切なのは筋力です。女性に比べると便を排出するときに、いきむ力が強い男性は、便を排出させる力が強いのです。

 

 

しかし、腸や内臓の強度に焦点を絞ってみると、腸の強さは男性の方が女性に比べると弱いのだそうです。

 

腸自体の機能が弱まることで、起こりやすくなる機能性便秘は、男性にもかかりやすいことが前述のとおりです。元々の筋力が弱い方は、特に陥りやすい悩みと言えます。

 

男性に多い痙攣性便秘とは?

痙攣性便秘

さらに男性の便秘の原因で多い症状が、機能性便秘の一種である痙攣性便秘です。

 

痙攣性便秘が起こる原因は、精神的なストレスです。

 

 

環境の変化に敏感な女性はもちろんのこと、仕事からくるストレスが原因で、この症状に悩む男性の方が多いのだそうです。

 

緊張したときにお腹が緩みがちになって、トイレに行きたくなったという経験をなさったこともあるかと思います。

 

これはストレスを脳で感じたことが原因なのです。

 

 

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脳内で感じたストレスは、「第二の脳といわれている腸」にダイレクトに伝わります。

 

痙攣性便秘は、便秘と下痢が交互に起こりやすくなる、下腹部に痛みを伴う、硬い便が出る、残便感を感じやすいという症状が特徴です。

 

男性の便秘を改善するには?

男性の便秘を引き起こす原因も、女性の便秘同様に運動不足、不規則な生活が続く、ストレスを溜める、偏った食生活が原因です。

 

一日の大半を仕事に費やすことが多い生活でも、なるだけ規則正しい生活を送ることを心掛けましょう。

 

食物繊維やフルーツなど、便秘解消に効果のある食物の摂取に努めること。また、溜め込んだストレスは適度に発散させることを心掛ければ、便秘の症状を改善させることができるのです。

 

 

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